Consejos de Protección Solar en Verano

Ciencia del Fenómeno

Gracias al Sol hay luz, temperatura, y viento sobre el planeta. Mediante la luz del Sol junto al agua y la tierra, las plantas pueden crecer realizando la fotosíntesis.

En ese proceso las plantas generan oxígeno regulando la mezcla de gases que hay en el planeta.

El Sol es nuestro aliado más poderoso para la vida sobre La Tierra. Sin embargo, debido a su fuerza, a parte de desprender calor, también emite radiaciones sobre La Tierra en forma de rayos.

Dichos rayos son filtrados por la atmósfera terrestre desde sus capas superiores hasta la superficie.

Rayos Solares

Esta atmósfera tiene un grosor de miles de kilómetros en donde se pueden distinguir diferentes capas de distinta densidad.

Algunas de estas capas son especialmente importantes como la conocida «capa de ozono». Esta capa, por sus propiedades químicas, es capaz de frenar los «rayos ultravioleta», en su mayoría.

Esto quiere decir, que no todos son frenados. Al igual que estos rayos, hay otros que en una cantidad muy pequeña logran atravesar esta barrera como los rayos infrarrojos entre otros.

A parte de la atmósfera, el planeta dispone de otros mecanismos de protección para hacer frente a la fuerza solar. Es el caso del magnetismo. Mediante el campo magnético terrestre se consiguen desviar millones de partículas solares de su impacto sobre el Planeta.

Índices de Medición

De esta manera, como se ha explicado, hay una pequeña cantidad de estas radiaciones que no se pueden filtrar.

A través de la Agencias Estatal de Meteorología (Aemet) se emite una previsión diaria, junto a otros datos atmosféricos y predicciones, acerca del «Indice de Radiación solar».

Este índice se mueve en unos valores que van desde el cero hasta menor o igual a 2 para indicar un índice bajo, de 3 a 5 para indicar un nivel medio, del 6 al 7 que indica nivel alto, para pasar de 8 a 10 considerado como muy alto, y por último, para igual o superior a 11 se considera extremo.

Los valores por encima de 10 son más propios de las Islas Canarias y ciudades como Ceuta y Melilla en el Norte de África.

Bañistas tomando el Sol

Estos índices son invariables a si el día está nuboso o totalmente despejado debido a que depende de otros factores.

Así, podremos observar con sorpresa cómo después de pasar un día de invierno en las cumbres montañosas, con el cielo totalmente cubierto por nubes y además niebla, al regresar descubrir nuestra cara quemada por el Sol.

Pero, ¿cómo es posible?. Es posible porque aunque no era visible, estuvimos expuestos a la radiación que si estaba allí y que atraviesa las nubes.

Medidas de Protección

¿Y por qué sólo la cara y no también el cuerpo?. Muy sencillo, es debido a que la ropa tiene un índice de protección solar, por eso el cuerpo no se quemó.

Lo que nos protege frente a esta radiación es toda clase de objetos físicos que se pongan delante nuestro como pantalla.

En el ejemplo anterior, si estuvimos caminando al aire libre estuvimos expuestos en un cien por cien. Si lo hicimos caminando bajo los árboles nevados, estos nos protegieron, igual que si hiciesen sombra sobre nosotros, de estas radiaciones.

Estar bajo un techo de un edificio artificial o en una cueva también nos protege de manera natural. El techo de un vehículo también nos protege.

A parte de la ropa el uso de un gorro o una gorra protegerá nuestra cabeza. También lo hará un casco de protección en el caso de practicar deportes de agua o montaña.

Pero en los casos anteriores la cara no estará protegida. En este caso deberemos darnos «cremas de protección solar». Estas cremas tienen un índice mayor o menor de protección según la exposición a que estemos sometidos.

¿Qué hacemos en el Verano?

Explicado todo lo anterior, ni duda cabe de los peligros a los que se somete nuestra piel a pleno Sol en Verano sin ninguna protección.

Incluso dotándolo de dichas cremas, por muy eficaz que éstas sean, no todas las pieles son iguales y no soportan esa exposición el mismo tiempo.

Además, hay un tiempo límite en su uso lo que quiere decir que si nos echásemos crema por todo el cuerpo, eso no nos protegerá durante más de dos horas.

A parte del evidente riesgo de radiación, hay otros asociados a este hábito o moda de tomar el sol, como la «insolación» y la «deshidratación».

Juegos y Ocio en la Playa

Si seguimos los consejos anteriores de manera adecuada, estaremos protegidos, y correremos menos riesgos veraniegos como dar un paseo de vez en cuando o bañarnos un rato bajo el Sol.

Al final todo depende del tiempo de exposición y la protección que tengamos.

 

____________________________________________

Nota:

Toda la información que aquí se recoge deberá ser adaptada a cada caso particular siendo lo más aconsejable seguir el criterio de un Médico u otros profesionales pertenecientes a Organismos Oficiales de Salud Pública.

____________________________________________

Autor del artículo:

Jesús Pablo Alonso García

http://linkedin.com/in/jesuspabloalonsogarcia

http://www.jesuspabloalonsogarcia.aguadul.com

(g+) jesusp.alonso@gmail.com

@jpalonsogarcia

Enlaces de interés:

http://www.aguas.bio

http://www.salutaris.life/nutricion

http://www.agua.bio

http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com

http://www.aguadul.com

http://www.aguadul.eu

http://www.salutaris.life

http://www.salutaris.online

http://www.blogjesuspablo.aguadul.com

Alimentación Sana y Salud

Alimentación Sana y Salud

 

Alimentos Naturales

La alimentación consiste en la nutrición de nuestro cuerpo mediante alimentos.

El cuerpo para sobrevivir necesita desde un punto de vista fisiológico un entorno y medioambiente que le proporcione aire y agua así como elementos básicos.

Después, los alimentos que lo nutren. Así se incorporan al organismo azúcares, proteinas, vitaminas y aminoácidos entre otros. A un nivel nutricional es recomendable llevar una alimentación diversificada a través de distintos alimentos.

Alimentación sana consiste pues en proporcionar al organismo los nutrientes que necesita en cantidad, frecuencia y calidad.

La cantidad es muy importante porque el dar al cuerpo un exceso de todos esos alimentos que no necesita y no puede eliminar, lleva al organismo a una situación difícil, de modo que comenzará a acumular ese exceso y por otro se producirán desórdenes en su interior.

Si la cantidad es poca ocurrirán carencias nutricionales que pueden llevar al organismo a anemias y anorexias y por tanto un colapso en el sistema que pondrán en peligro su vida.

La frecuencia en la ingesta de estos alimentos necesarios es de mucho interés porque no es tanto ya la cantidad apropiada de alimentos que se ingiere a diario sino su correcta asimilación por el organismo.

En este sentido, podríamos estar tomando a diario las cantidades marcadas pero en un orden inverso, y además agrupadas en momentos muy puntuales.

Es el caso de personas que realizan sólo dos comidas al día o una pero que es excesivo de una sola vez. Lo que ocurre a continuación es una digestión muy pesada, difícil, con un desgaste a nivel orgánico enorme y con una pérdida considerable de nutrientes en todo el proceso.

Lo más apropiado es alimentarse varias veces al día en pequeñas cantidades de modo que esos nutrientes sean repartidos por todo el cuerpo de un modo correcto.

Si es posible, lo más recomendable según los expertos es realizar un mínimo de cinco comidas al día, siendo las más fuertes a primeras horas, y las más livianas según va terminando el día.

Y por último lo mejor es que los alimentos sean naturales. Es posible que esto no sea siempre posible sobre todo por los estilos de vida personales. Pero de poco servirá comer con frecuencia las cantidades apropiadas si al final el alimento no reúne los estándares mínimos.

Se considera un alimento sano aquel que es consumido en un medioambiente sano:

  • alejado de contaminantes en el aire y suelo
  • alejado de químicos para su protección frente a insectos o el uso de abonos artificiales para favorecer su crecimiento
  • con un tiempo lo más reducido posible desde que es recogido hasta  su consumo evitando por supuesto su conservación en cámaras de refrigeración
  • procedentes de semillas naturales, que pueden ser seleccionadas, pero sin alteración genética
  • y desde un punto de vista medioambiental además, serían todos esos alimentos que desde su producción por medios naturales hasta su consumo, tienen un impacto ambiental reducido, siendo lo más aconsejable el consumo de productos estacionales y cercanos al lugar donde vivimos. De esta manera se ahorra en transporte, combustibles y energía de mantenimiento de cámaras de refrigeración.

Debemos dibujar un plan de comidas mensual en donde se incluyan todos los alimentos que necesitamos. Si no sabemos, podemos acudir a un nutricionista o dietista, social o privado.

Además de la alimentación, tendrá una influencia crítica en nuestro estado de salud el llevar una vida equilibrada de manera que se realice un cierto ejercicio físico diario, se descanse el tiempo necesario, y se tener una vida afectivo-social y mental adecuada.

Beber un agua limpia y sana nos permitirá fortalecer nuestro cuerpo con una hidratación adecuada a la vez que aportamos minerales esenciales.

Y respirar aire puro también favorecerá una buena salud. En el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono, con un aire limpio nuestras células tendrán un mayor aporte de este gas y a la vez evitaremos la entrada a los pulmones de otras sustancias nocivas presentes en aires viciados y contaminados.

Verduras y Hortalizas en Huerta Ecológica

Cuanto menos tiempo nos expongamos a esos entornos nocivos, mejor.

Cada vez más se considera que la mayoría de las enfermedades tienen un origen ajeno al propio organismo y lo sitúan más en el medio circundante.

En este sentido el medio puede ser físico y lo que nos puede afectar es el aire contaminado o bien un agua que no esté lo suficientemente tratada o bien se halla tratado en exceso mediante químicos.

Puede ser que dentro de nuestro entorno halla  una cantidad de ruido excesiva o muy frecuente y que además existe un alta exposición a radiaciones de todo tipo.

También la ausencia de Sol impide que el organismo desarrolle ciertas funciones sobre todo en la producción de vitaminas, de regulación del sueño, y en el estado anímico.

A parte, el medio psíquico y mental juegan un papel crucial en nuestra salud.

Según cuentan ya una mayoría de expertos, el estar rodeados de personas con una mentalidad optimista, colaborativas y con un desarrollo afectivo adecuado, tendrá una influencia positiva en nuestra salud de manera que todos los procesos anteriores se vean fortalecidos.

En el caso contrario, los conflictos personales, afectivos, laborales, las situaciones de presión y estrés continuadas y el no saber afrontar ciertas situaciones, influirán con seguridad sobre nuestra salud de manera que posibilitarán que nuestro cuerpo enferme con una frecuencia mayor a la normal además de generar estados crónicos de dolencias que conduzcan a daños mayores.

Para gozar de una buena salud ayudará prestar atención a todos estos aspectos mencionados.

____________________________________________

Nota:

«Todos estos consejos son generales, y para una alimentación sana, es siempre necesario el consejo personalizado y especializado de tu Médico de Familia o Dietista titulado así como profesionales pertenecientes a Organismo Oficiales de Salud Pública

____________________________________________

Autor del artículo:

Jesús Pablo Alonso García

http://linkedin.com/in/jesuspabloalonsogarcia

http://www.jesuspabloalonsogarcia.aguadul.com

(g+) jesusp.alonso@gmail.com

@jpalonsogarcia

Enlaces de interés:

http://www.aguas.bio

http://www.salutaris.life/nutricion

http://www.agua.bio

http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com

http://www.aguadul.com

http://www.aguadul.eu

http://www.salutaris.life

http://www.salutaris.online

http://www.blogjesuspablo.aguadul.com